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佛山送菜公司告诉你睡觉前不要碰十种食物

发布时间:October,18,2020

从春天开始,很多人都陷入了“我在春天的这个早晨轻松醒来”,但有些人仍然被“睡不着”困扰着。影响睡眠质量的因素有很多,饮食就是其中之一,睡前不良饮食会直接影响我们的睡眠质量。所以佛山蔬菜配送告诉你:如果你想睡个好觉,睡前不要碰以下10种食物。


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油腻的食物

油脂丰富的食物包括油炸食品、高脂肪食品和某些高胆固醇的动物内脏,等等。睡前吃这些食物会增加肠胃肝胆胰的工作量,进而刺激神经中枢,影响睡眠质量。


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容易胀气的食物

大豆,洋葱,大白菜,玉米,香蕉等食物,在消化过程中会产生大量的气体,容易引起气胀。腹胀容易引起胃肠不适,也会影响睡眠,所以睡前不要吃这样的食物。


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芹菜
芹菜有利尿的效果,尿量增加。睡觉前吃芹菜太多的话,半夜想去厕所就会醒来(睡觉前喝太多水也容易被尿唤醒)。因此,如果你想睡到天亮,建议睡觉前不要吃芹菜。
大蒜
蒜味辛辣,容易引起胃灼热,所以如果胃功能差或易抗酸,睡眠最好不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
生姜能促进血液循环,刺激胃液分泌,具有抗菌和促进消化的作用。早上吃少量生姜有益健康,但晚上吃可能会影响睡眠,因为胃在肠胃过于活跃,生姜热,易燃,所以睡前不宜吃。

有些人认为喝酒有助于睡眠。的确,我们经常看到有些人喝醉后睡觉,但事实上大多数时间是在轻度睡眠中,很难进入深度睡眠状态,睡眠效果很差。这也是为什么有些人喝酒睡了很长时间,醒来后还是觉得累了之后的原因。
巧克力
巧克力是一种高脂肪食物,一种高脂肪食物,它还含有令人兴奋的咖啡因和可可碱……咖啡因和可可碱…睡觉前吃巧克力容易使大脑兴奋睡不着觉。而这些物质在体内长期存在,它们的平均停留时间是3-5小时,有时甚至更长,如果你在睡前吃太多巧克力,可能会让你兴奋到午夜。
柑橘类水果或果汁
柑橘类水果富含维生素c,这是许多人会选择的一种饭后水果,但是这种水果酸性更强,但是如果你在睡前吃太多,睡前吃太多,很容易导致抗酸。
冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖分,所以吃了就睡觉,身体没有时间消耗这种能量,容易造成脂肪堆积。此外,研究发现睡前吃太多含糖的食物会导致噩梦。
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸本身就是健康食品,但容易引起酸反流。而坚果本身也不容易消化,睡前吃会增加胃的负担。因此,建议每个人睡前不要吃花生、核桃、腰果和其他坚果。
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