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佛山蔬菜配送告诉你饮食的九技巧，清肠排毒。

发布时间：2021-05-22，浏览量：659

蔬菜配送告诉你饮食九妙招，清肠排毒一身轻。

佛山蔬菜配送

1.空腹喝蜂蜜。
自古以来就是消毒养颜的好产品，含有很多人体所需要的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排毒的同时，对心血管疾病和神经衰弱的预防和治疗也有一定的效果。蜂蜜中含有丰富的糖，可以吸收体内的水分留在肠腔中，有助于清肠排毒。因为空腹吃肠道蠕动是最快的，所以需要注意的是用冷温水冲洗蜂蜜。因为太热或太冷会破坏营养结构。
2.多吃黑木耳。
黑木耳所含植物胶质具有较强的吸附力，能吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还能有效清除体内污染物。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且风干食物遇水膨胀，给肠道带来更多的水分。但是，对于排便困难的人来说，吃黑木耳很难通便，除非增加大量或辅助运动。
3.空腹喝凉牛奶。
空腹喝冰牛奶可以通便，一是因为冷刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，中国人一半以上缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝完完牛奶后，乳糖在没有消化的情况下进入结肠出体外。
4、每天用水果代替正餐。
如果吃很多饭的话，一个月内每天吃一顿饭，用水果代替正餐，月底小腹平坦得惊人。水果纤维素含量高，水果中含有水果胶，大便变软，有助于排便。但是，对于肠道问题严重的人来说，用水果清肠排毒效果不太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒。
维生素c、维生素e有排毒的效果。维生素c每天不得超过1克。否则，胃酸过多，也会影响生育。维生素e每天不得超过200毫克。否则，副作用非常大，如肌肉萎缩。
6.多吃甘薯排毒。
甘薯又称甘薯、甜瓜。含有丰富的维生素a和维生素c。维生素a能使眼睛健康，维生素c具有健美的作用，钾不仅能保持心率正常，还能预防高血压。高纤维素有助于排出肠道内的废气和废物，预防肠癌。中医是指甘薯性质平和，味道甘甜，通便、健脾、补中气，增加产后妇女的乳汁量。

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