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佛山蔬菜定点配送:三伏天，中老年人请记住这个三吃和三不吃，安全度过夏天。

发布时间：2021-08-07，浏览量：1008

三伏天已经过了一半，转眼就要立秋了。这段时间是天气最热的时候，温度很高，有些地区最高温度可达40℃以上。对于年轻人来说，三伏天的饮食没有太多禁忌，但是对于中老年人来说，想要平安度过三伏天，还是要注意的，特别是饮食方面。今日佛山蔬菜定点配送将与大家分享三伏天的三吃和三不吃。

佛山蔬菜配送

适当食用含钾的食物。
夏天气温高，有时会有暴雨。温度高，湿度高，人比平时更容易出汗。汗水会带走人体内的一些钠、钾和其他元素。随着时间的推移，人们容易感到疲劳和疲劳。因此，夏天出汗多，可以适当吃钾含量丰富的食物，水果、蔬菜等食物一般含有钾，香蕉、青椒、柚子、番茄、海带、蘑菇等钾含量丰富的食物，适当吃一整天的活力和活力
第二，适当吃苦味食物。
苦味很难接受，很多人不喜欢吃苦味的食物。然而，苦味食物通常富含生物碱、氨基酸、苦味素和维生素，这对人体非常有益。夏天，适当吃苦味食物可以消除炎热，预防中暑。常见的苦味食物有苦瓜、芦笋、芥蓝、蒲公英、莲子、茶等，具有清热消暑的作用。
第三，适当吃姜。
俗话说冬天吃萝卜，夏天吃姜。夏季长时间呆在空调房里吹冷风，寒气在体内积聚，可适当食用一些姜汁，对暖身祛寒，防暑降温有一定作用。生姜营养价值高，富含维生素c和镁等矿物质，是有益健康的食物。夏天烹调食物时，适当放几片姜，或者用姜、薄荷、蜂蜜或柠檬和茶加开水泡成姜茶，都是简单健康的食物。
第四，不吃宵夜。
夏天气温高，食欲下降，人们到了凉快的夜晚，想好好吃晚饭，补充饥饿。但是对于中老年人来说，吃宵夜会增加胃肠道的消化负担，尤其是高油高盐的食物，如烧烤。这些食物很难消化，躺下睡觉很容易影响肠胃健康。此外，睡前吃东西有时也容易因为太饱而睡不着。晚上吃饭，建议21点前吃，吃八分饱，以免加重胃肠负担，确保晚上睡得舒服。
5、不要吃生冷的食物。
冷饮、冷面等都是夏季降温解暑的利器，夏季吃一吃肯定是一种享受，但需要注意的是，中老年人如果吃得太多或太频繁，很容易引起肠胃不适。为养好肠胃，多吃些温热的食物，平时热饭热菜也尽量不要放凉再吃。
6、不要吃油炸的食物。
油炸食品，无论是外国快餐，还是我们中国的老传统油条、油饼、饺子，都是高脂肪、高卡路里的食品。闻鼻子里的香味，吃在嘴里爽快，放入肚子后，高脂肪不利于消化，容易变胖。此外，淀粉类食中多次反复油炸会产生丙烯酰胺，这是一种2A类致癌物质，不利于健康。所以夏天要少吃油炸食品，尤其是中老年朋友。
三伏天已经过去了大半，希望朋友们注意饮食健康，实现这个三吃和三不吃，安心地度过夏天。

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