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佛山蔬菜配送为您讲解蔬菜水果健康常识。

发布时间：2021-05-24，浏览量：645

营养膳食的原则：1.蛋白质合理搭配2.避免午夜进食3.少吃多餐4.按时进食5.细嚼慢咽6.喝水7.吃新鲜水果和蔬菜8.吃天然食品。

佛山蔬菜水果配送

健康饮食的基本原则是:早餐好，午餐饱，晚餐少。
(1)早餐吃一些低脂肪、低盐、高膳食纤维的谷物(如小麦、玉米、燕麦)，加入蔬菜(如番茄、苹果橙)、牛奶和少量肉蛋。
(2)午餐是一天中非常重要的一餐，这六种食物可以让你的午餐更有营养...西兰花、鱼、洋葱、豆腐、卷心菜和新鲜水果和蔬菜。
(3)晚餐应选择纤维和碳水化合物含量高的食物。晚饭应该有两种以上的蔬菜，比如冷菠菜，它们不仅能增加维生素，还能提供纤维。面可以适量减少，适当吃粗粮。你可以吃少量的鱼。
但是，如果晚上有工作的话，晚饭需要适当地吃，补充能量。
瓜+芒果：帮助消化，高纤维，低血压。
瓜子+香蕉：便秘，食欲不振。
甘荀+菠萝：改善皮肤粗糙。
西生菜+芒果消除疲劳和低血压。
凉瓜+芒果/奇异果:改善皮肤和痤疮。
瓜+瓜+番茄：维他命C，糖尿病，帮助蛋白质消化。
番茄+西瓜+甘荀:中和胆固醇，安抚神经。
甘荀+木瓜+梨：润喉，眼睛疲劳。
甘荀+西瓜+苹果:眼睛干裂，纤维高。
甘荀+桃+木瓜:整肠功能，美容效果。
瓜+异果+瓜：消热生津，痘痘。
瓜+奇异果+苹果：高纤维，富含维生素C。
瓜+士多啤梨+苹果：牙肉出血，颜色红润。
瓜+菠萝+香蕉：通便，强力通便。
西生菜+木瓜+梨：润泽，清热。
西生菜+甜瓜+甜瓜:利尿，消暑干燥。
橙+西瓜:丰富维他命C,利尿
橙色+芒果:改善胃肠，消暑。
木瓜+西瓜:消肿，帮助消化。
木瓜+甜瓜:润泽，防敏。
芒果+奇异果:食欲不振，消除疲劳，防止黑班。
香蕉+奇异果:美容。
瓜+奇异果：消除疲劳，利尿。
梨子+西瓜：降血压，漂白。
菠萝+苹果:改善便秘和整肠功能。
桃+蜜瓜；改善肩痛。
甘荀+芹菜：降血压。

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